長壽特徵

每個人都希望自己長壽；然而即使再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。
 
近日，美國紐約醫學院精神醫學專家Jewett, Stephen ,M.D在美國“ 老人學家 ”gerontologist雜誌上的文章指出，在追調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現活過九十歲的人通常有以下共同特徵：
 
1.  很少看病，很少住在養老院。
2.  在中年時未患過重大疾病。 
3.  沒有患老年癡呆症。
4.  生理上具有的特徵：身材中等（平均身高男性為171厘米，女性157厘米）體重不過重或過輕，而且一生中變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動。
5.  理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。 
6.  無憂無慮，獨立自主。  
7.  大多數人在 65 歲左右退休。 
8.  通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。 
9.  懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷；能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。   
10. 適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。  
11. 不會全神貫注在死亡的問題上。 
12. 每天過著知足的日子。  
13. 有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。 
14. 吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。 
15. 都有早起的習慣，平均睡眠時間為 6–7 小時。 
16. 喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。 
17. 不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。 
18. 一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。 
19. 多數有喝咖啡的習慣。

 

作者：Jewett, Stephen ,M.D.(紐約醫學精神醫學教授暨高點醫院評議委員會顧問與會員)

願你健康長壽
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中國領導普遍性都活過90歲，他們吃就很小心，所以老祖宗「病從口入」是金玉良言！

 

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