健康秘笈

具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師,24日在台加文化協會演講時指出,50歲以上的人,睡覺前4小時最好不要進食,晚餐應該在6時前結束。因此,有交際應酬,最好排在中午。

郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時,做了上述表示。他說,隨著年齡增長,食道與胃之間的賁門會鬆弛,吃飽飯後如果平躺,食物與胃酸會逆流,嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息,有些老人家在睡夢中出現這樣的情形,如果錯過急救時間,就可能危及生命。有些則是食道會很痛,就是燒心痛,可能會引發心肌梗塞。
 
吃完飯後4小時再上床,是最理想的,如果實在很累不躺不行,就採取半臥躺方式,例如,躺在搖椅上休息,就是不要平躺。
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師,執業近30年。移民後他又就讀中醫學院,取得卑詩省中醫師執照,目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎,極受聽眾歡迎。
他從正面思考、睡眠與飲食三方面,來探討經營亮麗健康人生的秘訣,睡眠尤其是重點。郭家欣說,睡醒時最好不要馬上直立,最好先坐一分鐘,然後在床沿再坐一分鐘,二分鐘的遲延對身體很好。
每天堅持10點鐘就上床睡覺,清晨即起的郭家欣指出,年輕人是故意晚睡,愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題,有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的,問題則在失眠,因為荷爾蒙因素,每個人自己必須注意,不管從中醫或西醫的角度來看,最差的方法就是吃安眠藥,因為會愈吃愈大量,成為習慣,有些藥物還有讓患者夜遊的作用,非常危險。
早睡早起,加上以3:2:1比例吃三餐,是健康的基礎,大家幾乎都知道,卻不一定會去做。早上不吃,晚上卻吃自助餐,完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的,飲食是重要原因。」他說。
他說,1980年代,他剛從醫學院畢業時,美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍,那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在,台灣不但趕上美國,而且超越,這表示基因的因素很小,是因為飲食改變。
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐,可以吃五、六餐,每餐只吃半飽,飲食中60%是蔬菜,20%是水果,20%澱粉,10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃,可以照顧肝心脾肺腎,儘量選當季當地蔬果,坎具最好用不銹鋼。」
 

 

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迴響

  • Frank  On 14/12/2009 at 8:35 上午

    金石良言,知易行難。

  • lady  On 14/12/2009 at 9:26 上午

    1 ^^

  • lady  On 14/12/2009 at 9:27 上午

    我當自己坐左沙發

  • Frank  On 14/12/2009 at 11:20 上午

    宗妹~等我坐歪啲,我哋排排坐…

  • lady  On 14/12/2009 at 12:05 下午

    …….食粉果 :p

  •  On 15/12/2009 at 9:33 上午

    喂喂喂~~~~~~~ 預埋我啦~~~~~ 我又坐~~~~~~~~~~

  •  On 15/12/2009 at 9:34 上午

    我唔食粉果~~~ 我要食粉腸~~~~~~~~~~~ XDDDDDDD

  • Sam  On 15/12/2009 at 11:31 上午

    食果果~

  • 米米  On 15/12/2009 at 10:12 下午

    六點前食完晚飯, 好難喎.

  • Frank  On 16/12/2009 at 8:51 上午

    宗妹、岸居老弟~….你一個,我一個,大家快樂笑呵呵…藍亦~食豬粉腸?慎防尿酸,高膽固醇噃…哈哈哈米米~所以我咩話『知易行難』囉。古人日出而作日入而息,天黑就要睡覺,早食飯慳燈火,呢個習慣已經烙印在我哋基因。依家都市人反其道而行,所以比以前多怪病。

  • Sam  On 16/12/2009 at 10:39 上午

    試減膽固醇藥成功~ Yeah

  •  On 16/12/2009 at 11:27 上午

    食腸粉點解會有尿酸架????????????

  • Frank  On 16/12/2009 at 12:16 下午

    岸居老弟~恭喜恭喜。藍亦~腸粉OK,你寫嘅『粉腸』係豬內臟嚟架。

  •  On 16/12/2009 at 2:06 下午

    喔~~~~~~~~ 成日記錯腸粉同粉腸添!!!!!!!!!! 呵呵呵

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