睡姿

 
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。
 
俯臥,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。
 
左側臥,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
 
中醫認為,正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
 

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迴響

  • 淑敏  On 16/05/2009 at 10:10 上午

    早晨, 我是兩邊轉側睡的.

  • lady  On 16/05/2009 at 10:14 上午

    宗妹亦是兩邊側瞓架 :))

  • Sam  On 16/05/2009 at 10:19 上午

    好一幅美人側睡圖~~呵呵呵

  •  On 16/05/2009 at 10:28 上午

    左側臥<–我最多用的….. 睡睡下 累了就會轉右側臥…….. 睡累了又仰臥……… 呵呵…….

  • LIZA  On 16/05/2009 at 10:46 上午

    吓 ? 係咪要唔著衫左側臥先達到效果 ?哈哈哈哈 !!!!

  • moon  On 16/05/2009 at 11:32 上午

    睡着了,还能控制睡姿?嘻嘻………

  • 簑笠翁  On 16/05/2009 at 1:00 下午

    我經常左右側臥。呢樣咪叫蹍轉反側,無教好瞓囉!哇哇‥

  • 簑笠翁  On 16/05/2009 at 1:02 下午

    她隔離好似有個空位播!呵呵呵‥

  • Frank  On 16/05/2009 at 1:48 下午

    淑敏、宗妹、藍亦~最好就係好似圖中靚女咁右側睡。岸居老弟~老弟笑得咁曖昧…你想講乜嘢?Liza~啱,專家話其實最好係裸睡,容易全身鬆弛達致高睡眠質量。你係唔係有咁嘅習慣?小檬~可以,只要睡著時旁邊有人給你提個醒,讓你保持睡姿正確。孤舟老弟~『…求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,輾轉反側』,問君何所求?求個空位?請呀….

  • 米米  On 16/05/2009 at 5:04 下午

    嘩,呢張相咁誘人呀?

  • fan  On 16/05/2009 at 6:04 下午

    週末愉快 ~

  • Frank  On 21/05/2009 at 1:26 上午

    米米~唔係不雅圖片嚟架。芬妹~大家咁話。

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