中間肥胖

 

許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

1.  要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

2.  走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

3.  要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

4.  以燕麥產品當替代餐,不但營養均衡、體力好,瘦身後既健康又年輕漂亮,只有健康才是真正瘦身的正確途徑。

 

原著:婷玉

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迴響

  • Jackie  On 22/07/2008 at 7:51 下午

    我现在是全身肥胖 尤其中间 苦啊~

  • HotLemonCoke  On 22/07/2008 at 7:56 下午

    我就是以脊背打直的方式行路來減肥, 別人以為我有咗 ><

  • 瑞克  On 22/07/2008 at 9:15 下午

    唉,太遲了……..

  • lady  On 22/07/2008 at 10:10 下午

    弊家伙, 仲食左支雪條添 >.<

  • Joyce  On 22/07/2008 at 10:30 下午

    阿阿~~太适合办公室白领了~~

  • 米米  On 22/07/2008 at 11:06 下午

    呢篇啱我,不過最緊要都係唔好食咁多。

  • Maggie  On 23/07/2008 at 9:57 上午

    係時候要3餐麥皮減肥啦….

  • lady  On 23/07/2008 at 10:33 上午

    早 晨 ~

  • Frank  On 23/07/2008 at 11:55 上午

    小烏頭~我就是中間肥胖,每天打球還無改善。想是年老的原故吧。你哪,還年輕,只要少吃多動,肉肉消失,一定比現在還要美麗動人囉。
     
    HotLemonCoke~唔係吖嘛?你有咁大肚腩咩?
     
    艾瑞克~有心唔怕遲。
     
    宗妹~宗兄不嬲都話你天生麗質,環肥燕瘦皆宜。吃多支雪條無妨也。
     
    小一、米米、瑪姬~只要有恒心保持少食多動,健美可期。

  •  On 23/07/2008 at 5:50 下午

    我都有少少喎……….一一"……….
    如果無人同你來澳門…….你一個人來啦……..我可以由朝陪到你晚………..你話我知你想去邊玩就得架喇……想唔想去食地道野…..豬扒飽….葡噠…..六記竹昇麵……..去威尼斯人呀……大三巴等……….^^………

  • Frank  On 23/07/2008 at 10:03 下午

    藍亦~食地道嘢?正呀!我成廿幾年未去過澳門,成個港燦咁,到時一切聽你建議指揮。

  •  On 24/07/2008 at 12:08 上午

    ……..^^……ok…….我帶慣人去玩架………..記住買左船飛就打電話比我…….等我預備吓…….如果你到澳門先打電話比我都得…….我駕車到港澳碼頭只要15分鍾…………晚安呀……..^^……..

  • 淑敏  On 24/07/2008 at 7:32 上午

    早安呀^^

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