男性最佳食物

 

一、番茄醬常吃番茄,茄醬或滿鋪這類醬料比薩的男仕可能較少機會患上前列腺癌。這是美國哈佛大學研究人員研究了超過47,000男性健康專家的飲食習慣後所得的結論。他們發現每星期吃兩到四次茄醬的男人比不吃的患前列腺癌的機會少35%。原因可能是由於番茄含有大量稱為茄紅素的類胡蘿蔔素。但讓科學家感到迷惑的是番茄汁並不具備同樣的防護効果。進一步研究發現要盡量吸收茄红素,最好用油煮熟。所以醫生也許會常食比薩。

 

二、牡蠣(傳聞牡蠣是性愛的食物。科學家會贊同。只要兩、三隻牡蠣就可提供整日所需的鋅,而鋅是男性生殖系統正常功能中的主要礦物質。科學家就有關過去50年男性精蟲數量逐漸減少的報告及這情况是否受到環境因素影響意見不一。營養失衡極有可能是某類睪丸酮偏低症狀的原因。攝取足夠的鋅可能就是解决方案(建議每日攝取不超過15毫克,超過40毫克則可能對健康有害)。測試了22個低睪丸酮水平及低精蟲數量的男人每天喂食鋅丸,4045天後,两者的水平都顯著回升。

 

三、西籣花(綠花椰菜)最近的哈佛研究發現十字科的蔬菜如西籣花等可防止亞洲男性常患的膀胱癌。科學家分析了接近50,000個男人的餐單發現那些每星期吃5餐或以上十字科蔬菜的比少吃的在十年內患膀胱癌的機會少一半。西籣花和椰菜預防膀胱癌的功効尤其顯著。

 

四、花生醬 想有一顆健康的心臟,早餐改吃塗滿花生醬的烘麵包吧。心臟病是人類的頭號殺手,男仕較早患上。賓夕凡尼亞州立大學的研究人員比較了美國心臟協會(AHA)的第二階段的減低膽固醇餐單和一個以花生醬為主的較高脂肪的餐單的効果。AHA的餐單還包含了更多的碳水化合食物。花生食療法含36%脂肪。24天後兩份餐單都降低了「壞」膽固醇(LDL),但花生餐單還降低了稱為甘油三酸脂的血脂而並無降低血液中的「好」膽固醇(HDL)。AHA的餐單提高了甘油三酸脂同時降低了HDL的水平。「花生醬脂肪量較高,」研究報告的主筆Penny Kris-Etherton說,「但它是對你有益的非飽和單脂肪。」。研究人員評估花生餐單比AHA建議的更可減低心臟病的風險。不過要注意的是花生醬不宜進食過量,因為它的熱量甚高。

 

五、西瓜 – 55嵗前,男人比女人患高血壓的較多。研究顯示含豐富鉀質的食物可減低高血壓及中風的風險。確實的證據令美國食物藥品管理局最近容許食物標籤印有含豐富鉀的食物與高血壓關係的健康聲明。「每日吸取約2,000毫克或以上的鉀是一個合理指標。」一個在澳州墨爾砵的亞太地區健康及營養中心的講師,Antingone Blazos說。西瓜含鉀量高,只要一大片的西瓜便有664毫克的鉀比同等份量的香蕉或一杯橙汁為高。所以請你再切一片享受它那清涼的味感吧。

 

(後記:建議健康養生菜譜:

女士: 前菜(凍食): 亞麻子豆腐,主菜: 椰菜炒肉片,甜品: 清燉桂圓木瓜糖水。
男士: 前菜(凍食): 茄醬生蠔, 主菜: 芝士花生醬炒西籣花,甜品: 雜果西瓜盅。)

 

 

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迴響

  • 金魚  On 21/06/2008 at 8:08 下午

    I don\’t know u guys but I like to eat all teh foods that u\’ve mentioned…And about my man, he always knows what should take & what should not take gwa..

  • 路人  On 21/06/2008 at 8:40 下午

    OQ8又多個理由食西瓜啦

  • 瑞克  On 21/06/2008 at 10:15 下午

    銘記在心!!

  • 淑敏  On 21/06/2008 at 10:35 下午

    哈哈, 原來西瓜對男人真係咁有益!

  • 米米  On 21/06/2008 at 10:52 下午

    咁你係咪成日食架?

  • lady  On 21/06/2008 at 10:56 下午

    番茄我倆麻麻地…..蠔~靚佬中意食..花生醬我啱 :p

  •  On 22/06/2008 at 12:34 上午

    我鍾意花生醬…重要查勁多花生醬係麵包度…………咁對我地d女姓有無益咁呢…..????……….

  • Frank  On 22/06/2008 at 1:21 下午

    Vivi~I guess the foods mentioned are healthy ones and should do no harm to either sex.
     
    路人老弟、淑敏~我都中意食西瓜。
     
    米米~除咗蠔,其他嘅都時時食。不過冇可能日日食呢幾味架。
     
    宗妹~靚佬中意食蠔,證明佢好愛你,要好好地錫住佢噃。
     
    藍亦~若果你冇花生敏感症狀,任何花生製品對人體都係有益架。
     
    建議健康養生菜譜:
    女士: 前菜(凍食): 亞麻子豆腐,主菜: 椰菜炒肉片,甜品: 清燉桂圓木瓜糖水。
    男士: 前菜(凍食): 茄醬生蠔, 主菜: 芝士花生醬炒西籣花,甜品: 雜果西瓜盅
     
     
     
     

  • 小雯  On 23/06/2008 at 11:33 上午

    OQ8 話食西瓜有笫ニ d 用途喎~

  • Sam  On 24/06/2008 at 6:24 下午

    哈哈~都係男性健康食物~

  •  On 25/06/2008 at 9:46 上午

    MORNING……………..^^………

  • lady  On 25/06/2008 at 10:26 上午

    海味當年亦屬標緻, 哎呀…..宗妹後生時都幾靚女架 ^^

  • Frank  On 25/06/2008 at 1:55 下午

    小雯,OQ8~係唔係仲可以消暑解渴呢?係人都知喇。
     
    藍亦~論文搞掂啦咩?咁得閑四圍八?
     
    宗妹~雖則「林氏出品,必屬佳人」…..短短两年,靚宗妹都變成靚佬煑飯婆囉,唉….
     
     

  • lady  On 25/06/2008 at 2:21 下午

    歲月催人老….好正常
    如果宗兄不嫌棄, 宗妹亦可以為宗兄你煮兩味架 ^^

  •  On 25/06/2008 at 3:08 下午

    我論文未寫咋……還要等7月四日開題答辯過左先開始寫論文…….^^……….明年今日就是我論文提交之時喔………
    澳門無打風呀…….不過由朝落雨落到晚喔………..

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