注意抽筋

 
人的衰老多是從腿腳開始的,聽到病人說下肢無力,肌肉痠痛,經常抽筋時,不能得過且過,要予以重視。
 
一般來講,女性較男性更容易出現抽筋,特別是更年期和老年女性,這與其內分泌調節障礙有關。抽筋最常見的原因是缺鈣,中老年女性由於雌激素的急劇變化,導致鈣的吸收和分佈不平衡,所以很多人便開始補鈣,但結果抽筋未能緩解。
 
抽筋是身體發出的一個信號,一般是指小腿腓腸肌痙攣,如果是全身肌肉的抽搐就更要注意,如:神經性抽搐,包括周圍神經和中樞神經引起的抽搐;感染性的抽搐,是因肌肉或神經的炎症引起;遺傳性疾病(如遺傳性痙攣癱瘓、手足抽搐),也以抽筋來表現。此外,「眼跳」屬於眼瞼抽搐,與長期視覺疲勞有關,如果頻發或持續性抽搐,應諮詢相關醫生,進行診治,不可不防。
 
女性抽筋還有很多被忽視的原因:
 
1. 缺少光照:現代人生活節奏快、室內工作時間長;交通工具便利,特別是地鐵,有人上下班要花費2個小時在地鐵裏,比起從前人們踩單車,搭巴士,接觸陽光的機會愈來愈少。人們在追求方便快捷的同時,也付出了身體的代價。所以提倡回歸自然,接受光照。
 
2. 盲目減肥:中老年女性,由於內分泌的失調,脂肪代謝的紊亂,出現高血脂、高膽固醇,引發心腦血管疾病的機會增加,所以很多人開始減肥。因減肥出現的減肥綜合症中就包括抽搐,以偶發性的大肢體抽搐為主,也會出現腰背脊抽搐。因此告誡人們減肥要科學,飲食要均衡合理。
 
3. 長期慢性病痛:如腹瀉、慢性腸胃炎;代謝性疾病,如甲亢、甲低、糖尿病等,引起營養不良性抽搐和代謝性抽搐,如肌強直性抽搐,眼睛突然睜不開,就與代謝有關。要積極治療慢性病及相關併發症。
 
4. 過勞過逸:偶發性抽筋一個明確的原因,就是疲勞和睡眠不足。所以在生活和工作中,過長、過度地保持一個姿勢,會引起勞累性抽筋。運動量過少,也會出現肌肉的疲倦、無力和抽筋。因此適宜適度的運動和鍛煉,是防治抽筋的有效方法之一。
 
 
原作者:香港大學專業進修學院中醫藥學學部蘇晶博士
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迴響

  • lady  On 15/04/2008 at 9:51 上午

    2 ^^

  • lady  On 15/04/2008 at 9:55 上午

    睇完…..無咩講男士抽筋喎

  • 淑敏  On 15/04/2008 at 10:01 上午

    早晨呀,早上起床時, 我的小腿間中也會抽筋, 要即時按摩肌肉及伸直雙腿,用手指扶著腳趾背, 來拉直雙腳背的筋.

  • ♥ QG ♥  On 15/04/2008 at 10:16 上午

    哈哈哈哈哈抽筋原來咁多原因
    哈哈哈哈哈我又抽緊筋
     
    笑到抽筋

  • 路人  On 15/04/2008 at 10:55 上午

    嘩, 6 咋.

  • 路人  On 15/04/2008 at 10:58 上午

    現代人身體較差是必然, 太愛鍚身體, 熱又唔得, 凍又唔掂, 太陽又曬…

  • 小雯  On 15/04/2008 at 12:10 下午

    其實得閒曬下太陽都幾好~

  •  On 15/04/2008 at 12:51 下午

    Frank
     
    我剛想開始減肥,以家睇完唔知點好 tim 🙂

  • 金魚  On 15/04/2008 at 1:33 下午

    "Always take care of yourself & beware of the signs which give from our body"

  • ♥ QG ♥  On 15/04/2008 at 1:51 下午

    哈哈哈 those 公仔 好搞笑
    Me 大開眼界
    多謝 Frank 哥哥介紹  
     
    ( 原諒我自私, 收埋咗條 link 獨享, thank you  )

  • Cat  On 15/04/2008 at 4:36 下午

    林兄

    近年小妹體力漸退
    最令我苦惱的就是…….(老花.)…..
    加上有散光…..害我現在晚上不敢開車啊…(唉)
     
     
    瑞氣臨門
    芳心感激

     
    (小詩已收藏,拜謝~)
     
     
     

  • Sam  On 15/04/2008 at 7:13 下午

    衰老不行 始於足下

  • Frank  On 16/04/2008 at 10:13 下午

    靚太宗妹~有關男士抽筋問題,揾到同大家分享。
     
    淑敏~請看第4條,偶發性抽筋應無大礙,不用擔心。
     
    QG~抽完筋未?好嘢應該分享吖嘛。
     
    路人老弟、小雯~咁又好難怪嘅,晒得太陽多又驚紫外線太強形成皮膚癌,唔晒又唔健康…..
     
    心語~最唔贊成食藥減肥,最好多運動、適量節食慢慢减肥。(講就易,做就難。我腰圍仲係36…..英吋)
     
    Vivi~講得啱,但係最緊要自律。
     
    芳芳~老花問題唔大,最多睇書報戴眼鏡。散光就冇符,一到夜晚變弱視。多謝賞識拙作。
     
    OQ老弟~BB成長,由上而下。衰老就由下而上。你話啱否?
     
     

  • inside  On 17/04/2008 at 7:40 下午

    很长学问。。。

  • Cat  On 18/04/2008 at 10:10 下午

      林兄
      愚者來說週未愉快
      順道晚安~

  • lady  On 19/04/2008 at 9:54 上午

    mornign 宗兄, 週末愉快喲 ^^

  • 瑞克  On 19/04/2008 at 11:12 下午

    真是不講不知道…….

  • 瑞克  On 19/04/2008 at 11:13 下午

    林兄,有沒有想過出書?

  • Cat  On 22/04/2008 at 11:22 上午

    原來抽筋還有哪麼大的學問~

  • Frank  On 22/04/2008 at 1:06 下午

    inside~活到老學到老,世間萬物,隨手拈來皆是學問。
     
    芳芳~愚鈍者我也。愧蒙垂詢,銘感甚也。
     
    靚太宗妹~多謝你掛住愚魯宗兄,天氣變幻無常,聽講添日冷空氣又到,多多珍重。
     
    艾瑞克老弟~出書?邊有資格啊?曾經投稿信報幾次都不蒙刋登,足證寫作功夫未夠班。
     
    TwistingCat~抽筋係身體發出嘅警告,等我哋可及早作預防。

  • 瑞克  On 26/04/2008 at 6:58 上午

    開玩笑了,連小弟以前投稿都有人刊登,以大哥的功力何以不能?我看只是大哥人生經驗太多,題目不易選吧

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