防衰老關鍵

一生中有22個防衰老關鍵點

時光如梭,年華易逝,美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病:

一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。

三、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。

七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

十四、50歲以上是腸癌的高危年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。有關資料請参閱:(http://www.cymcass.edu.hk/Subject/Bio/Students/2.ppt)

十五、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
十六、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下曝曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

十七、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

十八、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。

十九、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。

廿一、79.5歲是香港男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。

廿二、85.6歲是香港女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

 

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迴響

  • lady  On 05/04/2008 at 10:30 上午

    1 ^^

  • lady  On 05/04/2008 at 10:36 上午

    早晨呀宗兄~
    30開始肥? 白頭髮, 記性差…..鞋…有喇有喇
    第18點是否指椰菜花呀?

  • lady  On 05/04/2008 at 10:37 上午

    入泥呢到快左好多喎…..但輪到孻兄個邊好慢….zzzzz

  • 淑敏  On 05/04/2008 at 10:39 上午

    早晨啊, 我也覺得身體一年差過一年!

  • ♥ QG ♥  On 05/04/2008 at 11:02 上午

    廿三、 Fall in love
    有愛情滋潤即刻精力充沛, 容光渙發, 咁就後生百倍
     

  • 金魚  On 05/04/2008 at 12:08 下午

    Know what ? The more I read I on…the more I scare………..

  • deby  On 05/04/2008 at 12:56 下午

    早D知就好喇!唔使第日骨質疏鬆,無得跳舞。

  • 瑞克  On 05/04/2008 at 1:06 下午

    想多一點人生開心的事吧,反正生老病死是避免不了,活得開心自然便是最重要.

  • 簑笠翁  On 05/04/2008 at 5:39 下午

    宗兄:午安‥週末愉快呀!
    四眼佬加上有老花眼,
    真係諸多不便!

  • Shine  On 05/04/2008 at 9:40 下午

    歡迎有空常來我的blog 逛逛吧..
    ps.但我很少寫blog ..haha
     
     
     

  •  On 06/04/2008 at 11:52 上午

    呵呵呵……..我未到年紀…….記憶力都開始唔得喇…….但…..我都有讀書喎…..又話可以KEEP記憶力既……………咁點解架…………林仔教下路好喎……….. :p…………

  • 米米  On 06/04/2008 at 11:47 下午

    等我copy俾我爸爸至得。

  • 小雯  On 07/04/2008 at 11:24 上午

    セ34歲先係女性最佳生育年齡咩?咁我可以等下添喎~

  • Sam  On 07/04/2008 at 5:32 下午

    我只能由十三點開始留意了…………………

  • Frank  On 07/04/2008 at 10:22 下午

    靚太宗妹~冇錯,花椰菜即係椰菜花。啋,宗妹花樣年華,亂呃廿四,唔好為賦新詩強說愁喇!
     
    淑敏~所以更加要留心健康問題。
     
    QG妹妹~愛情可以令人生活得更有意義、更加積極,但係唔可以抗拒自然規律。
     
    Vivi、Deby和艾瑞克~人同其他生物一樣,生死循環係自然規律。爭取活得開心有意義就不枉此生,唔使驚怕亦毋須擔憂。
     
    孤舟老弟~人生有得有失,你嘅老花眼換得滿腹詩書,經驗閱歷,你話抵唔抵呢?
     
    Shine Lin~一定會時常造訪。
     
    藍亦~你係唔係跌咗落河,分咗心呢?嘻嘻…
     
    米米~請佢多多保重。
     
    小雯~盡信書不如無書…嘿!早好過遲。
     
    OQ~真係Q啦,上海話"十三點"都含有岸居嘅意思。十三點又可稱為"梁山伯",你知唔知點解?
     
     
     

  •  On 07/04/2008 at 10:35 下午

    梁山伯有帕金森症…..????………..
    我無跌落河度呀……..淨係跌落個坑度咋……重要係自己挖既……..hehe…….

  • Maggie  On 08/04/2008 at 10:33 上午

    早d睇到呢篇文章就好啦…
     
    係呢uncle frank, 你係米有事搵我? 我轉左手提, send左email比你啦…

  • Sam  On 08/04/2008 at 2:29 下午

    0下 ~~~~~
    13 點 = 岸居 = 梁山伯
    梁山伯點解13點??  請教!

  • Frank  On 08/04/2008 at 3:28 下午

    藍亦~自己掘個坑畀自己跌落去?咁岸居,你梗係受咗OQ8嘅影響啦。
     
    瑪姬~你個電話冇人接,最近好忙咩?
     
    OQ老弟~
    梁=兩
    山=三
    伯=ハ
    加埋等於幾多?嘻嘻….

  •  On 09/04/2008 at 11:38 上午

     係呀…….我成日都係咁OQ架啦……. :p…………

  •  On 12/04/2008 at 12:05 下午

    Frank
     
    多謝你的回訪,請多多指教 🙂

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