電腦一族手部運動

物理治療師示範小運動,讓大家擺脫腕隧症(電腦手)
記住在電腦上每工作一小時就要休息十分鐘!
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物理治療師江秀玲給您親自示範小運動
讓大家擺脫腕隧症(電腦手)的困擾,可說是有病治病,無病強身喔!

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這套手部運動一共包含三個主要步驟:
第一步驟:
1. 伸開手,掌心向上
2. 使用另一隻手用力把手掌往下壓
3. 手臂伸直繼續往下壓
 
第二步驟:

1. 把手放置成「招財貓」姿勢
2. 用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓
3. 手臂伸直繼續往下壓
 
第三步驟:

1. 舉起手
2. 左右旋轉
 
第一、二步驟各做兩次,每次維持10秒鐘,第三步驟要做20下。

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迴響

  • Maggie  On 28/03/2007 at 2:59 下午

    今晚即刻試下先!

  • moon  On 28/03/2007 at 6:49 下午

    我来看您啦,叔叔

  • Maggie  On 28/03/2007 at 10:44 下午

    Uncle Frank, 我今晚真係跟住做呀, 不過當然無做足啦, 我甘鬼死懶, 哈哈!

  • 米米  On 29/03/2007 at 12:03 上午

    好正喎!有冇啲教點樣唔會頸痛同背脊痛架?

  • 路人  On 29/03/2007 at 9:21 上午

    應該有用嘅

  • Sam  On 29/03/2007 at 2:09 下午

    得閒做下先,做馬夫"筆"馬屎都筆到右手腕痛…….
    林兄,我覺得退休還太早,要再過十年才能有您那種優悠生活~~

  • 小雯  On 29/03/2007 at 4:31 下午

    打多 d 麻雀咪得囉!

  • Cat  On 29/03/2007 at 4:52 下午

    我的電腦手症狀好嚴重
    等我也來練習一下先~
     

  • 簑笠翁  On 29/03/2007 at 6:05 下午

    唔該腰痛,點攪?

  • Frank  On 30/03/2007 at 10:17 上午

    瑪姬~諗唔到你都知道自己懶, 哈哈。試過有冇效果?
    小藍~看過了您的京劇造型,真是美得不可方物。
    米米、孤舟老弟~我都間中有頸痛、膊頭痛、背痛、腰痛等,仲係度搵緊良方,搵到一定同你地分享。
     
    路人老弟~姑且信下呢個靚女專業物理治療師。
     
    OQ老弟~唔該你量力而為,唔好整傷自己。否則到我咁既年紀,就會出現後患。
     
    小雯~打麻雀或者都有D用。你係唔係時時打架?
     
    TwistingCat~如果好嚴重,應該睇醫生治療為要。
     

  • Sam  On 30/03/2007 at 1:02 下午

    其實後生果陣時可以不量自力一下……但到我這年紀真有點折墮真岸居了……………………………………哈哈哈

  • ♥ QG ♥  On 30/03/2007 at 3:09 下午

    Frank 先生, 哈哈哈我啱啱發現你同我原來同一星座呀!
    咁你幾時生日呀?
    我想恭祝你呀!

  • lady  On 30/03/2007 at 3:58 下午

    嘩…..嘩……嘩

    以下為宗妹在家昨日的留言:
    ~靚宗兄: eeeee>>>>>>>>>>>>>>>>>>, 離譜哇, 你篇新誌昨日我係第一個睇到, 但係留不到言丫, 唔…制…..呀…….直至依家都留不到你家留言啊 :(((

    ~靚宗兄: eeeee>>>>>>>>>>>>>>>>>>, 離譜哇, 你篇新誌昨日我係第一個睇到, 但係留不到言丫, 唔…制…..呀…….直至依家都留不到你家留言啊 :(((

  • lady  On 30/03/2007 at 4:01 下午

    哼, 明明是第一個坐沙發留言, 依家? 哼, 無端端變左第12個, 氣結呀!

  • Frank  On 30/03/2007 at 5:50 下午

    OQ老弟~你仲後生唧,頂得下架。嘻嘻。
     
    QG小妹~我生日係25日,已經過了,你既生日係幾時呀?
    仲有丫,今後就叫我Frank好嗎?如果諗住我老過你,叫聲Frank哥亦唔拘,哈哈。叫“Frank先生”好似好怪咁WOR。
     
    宗妹~留唔到言,真係唔好意思,你有心喇,多謝你時時來探我。不過我好似冇乜野可以益你BOR。

  • lady  On 31/03/2007 at 10:39 上午

    靚宗兄- 您傻架, 做網友既野講緣份, 唔係要講著數既嘛, 啱傾自然傾多句姐. 網上交談又非工作上牽涉利益關係, 應該是最真/最FREE. 況且, 您寫既野好多時又聰明又有意思又風趣 (真架~衰人), 宗妹鐘意來呢到架 ^^ 

  • Cc_Jackie  On 01/04/2007 at 6:55 下午

    估吾倒今次入到来 可以 留言是愚人节, 您话个天是咪玩野啊????  哈哈~~~ (((((( 愚 人 节 快 乐 啊 )))))))
    我屋企backyard 种倒棵吾知乜乜果,得闲影张相俾您睇&请教下先得。

  • 路人  On 02/04/2007 at 4:00 下午

    後會有期啦, 繼續為我論文而戰啦

  • Frank  On 02/04/2007 at 4:55 下午

    宗妹~你真係性情中人,畀你鬧到我鼻哥都有D酸,多謝你。我都好欣賞你寫既文章,感覺到你出自內心既真誠。
     
    Jackie~你試過係我網頁留唔到言,我都唔知點解,隨緣啦。得閒寄張相畀我睇下:fmslin@gmail.com。
     
    路人老弟~祝你論文之戰勝利完成!

  •  On 02/04/2007 at 11:30 下午

    ………..林仔哥……….你個SPACE好難留言架………..成日死機架……….今次好彩咋…………..唉………………………

  • NottyCat  On 03/04/2007 at 12:15 上午

    Frank ~ 這篇是我的愚见與宣洩我看後對佢的感受 , 亦不想把事情擴大 , 見諒 ~ !
                   "腕隧症" 暫時未有 , 但因用手寫板,所以手腕位有瘀色及手"枕" .鳴嗚 ! !
        
                 

  • Cc_Jackie  On 03/04/2007 at 5:37 下午

    哗~~ Frank uncle 的 KISS 甜倒漏啦。 多谢 ^_^
    我哩个星期好忙,迟D再send 俾您。 OK ??? 

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