常見食物給你優質睡眠

  • 小米:性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺,使大腦思維活動得到暫時抑制。小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。
  • 龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 
  • 水果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃鬱的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。 
  • 蓮子:蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治夜寐多夢。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。 
  • 桑葚:其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《隨息居飲食譜》載,桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次12匙,溫開水沖服。
  • 葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
  • 核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
  • 紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食12調羹。
  • 蜂蜜:具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。
  • 牛奶:是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤為適合。

(引自醫生在線)

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迴響

  • Cc_Jackie  On 24/03/2007 at 7:39 下午

    哗~~~~~ SOFA.  hahaha

  • Cc_Jackie  On 24/03/2007 at 7:44 下午

    我近排成日发梦,是咪关事操热啊???? 

  • 米米  On 24/03/2007 at 10:09 下午

    桑葚係乜嘢嚟架?

  • 路人  On 24/03/2007 at 10:11 下午

    老人家飲牛奶要高鈣脫脂好一d

  • NottyCat  On 25/03/2007 at 12:44 上午

    我係個愛發夢的人 , 每夜都不斷發夢 , 呢篇好啱我喎 , 希望飲完後能帶給我有優質睡眠啦 ~ ~ ^ ^

  • Sam  On 25/03/2007 at 10:59 上午

    我被炒之後,食得訓得痾得,就係朝早起身硬直左,我講條腰,唔好心邪…..呵呵呵~
    我在馬房工作只是雜務,暫並不需要上馬,但危險性依然有 (其實邊份工冇危險性丫,我條腰又唔係坐係寫字冇運動搞成咁,馬夫只不過係導火線姐…)

  • Frank  On 25/03/2007 at 1:24 下午

    Jackie~唔一定係燥熱,有心事或者有壓力,都會發夢架。
     
    米米~桑葚咩就係桑樹既果子囉。桑葉就係畀蠶虫既食品。
     
    路人A~你講得岩,老人應該補充多D鈣。
     
    NottyCate~其實發好夢都係有益健康架。我個個禮拜使幾十蚊買六合彩都係為左發場好夢咋。
     
    OQ8~總之你覺得有滿足感乜得囉,最緊要好好地保護自己唔好受傷。
     

  • Frank  On 25/03/2007 at 1:38 下午

    米米~有關桑葚,請到以下網址:
    http://news.xinhuanet.com/food/2005-02/24/content_2613142.htm

  • 簑笠翁  On 25/03/2007 at 5:48 下午

    宗兄:假日愉快呀!
    終於入到你這裡來,
    早排入親都死機,怕怕!
    你看不見我空間的字,
    另外有個網友也是一樣。
    應該你也是改用了 IE7 所至吧!

  •  On 26/03/2007 at 10:32 上午

    ………..教下我點先會變成……….鐵石心腸……….等我唔會做老襯…….啦………..唔該………….

  • Frank  On 26/03/2007 at 6:31 下午

    1、一定要相信香港既福利制度,香港地只有飽死人,唔會餓死人。
    2、養成視若無睹既習慣,掂行掂過。
    3、唔好出聲,企係度笑笑口欣賞下佢既演技。
    4、如果你認為佢真係肚餓,買兩個雞尾包畀佢充飢就算,千祈唔好畀現錢。

  • Frank  On 26/03/2007 at 7:24 下午

    孤舟老弟~我就係用緊IE7,原來IE7有問題架?咁我應該做D乜來改善?裝番IE6?

  • 米米  On 27/03/2007 at 12:07 上午

    多謝你嘅說明!

  • Cat  On 27/03/2007 at 10:39 上午

    我前幾天睡前吃了核桃
    結果反而睡不好~~

  • 簑笠翁  On 27/03/2007 at 1:57 下午

    宗兄:午安呀!
    我又係鍾意晚晚臨瞓飲杯奶,唔飲瞓唔著,唔通我老咗!
    **************************************************
    不知道可否轉回「IE6」?你問下D高人喇!
    其實你轉用了「IE7」覺得有何好處呢?請賜教!

  •  On 27/03/2007 at 3:26 下午

    林仔哥…你果樹…好難留言喎…每次來都死機喔……對於閃電上網的我來說…有好大的挑戰性………….謝謝你…….你講的也有道理…

  • lady  On 27/03/2007 at 4:51 下午

    eee…..靚宗兄, 你依家明白何解近排宗妹咁少留言喇,  你裝個咩ie7來啊? 哦, 你想大家入唔到來嗎? 

  • Frank  On 27/03/2007 at 7:52 下午

    TwistingCat~呢篇文話叫你用“粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 ”唔係就咁食架,小姐!
     
    孤舟老弟~IE7好似比IE6爽D快D,好少入唔到網頁。不過既然有咁既缺點,我都會考慮用番IE6。
     
    藍亦、宗妹~真係唔好意樹,你地好難入來我個空間,真係唔知乜野原因,不過我諗同裝左IE7冇乜關連卦。

  • 路人  On 27/03/2007 at 10:22 下午

    我用緊IE7, 冇問題噃.
    係連接太多網頁, 容易死機.

  • 天邊  On 28/03/2007 at 2:40 上午

     
    uncle frank早安,
    呵呵, 我經常失眠, 這篇好像為我而設, 正呀!
     
    PS: 樓下的guestbook好鬼得意, 可惜size不可自訂, 貼不到去html的模組。

  • 小雯  On 28/03/2007 at 12:21 下午

    人越大,越難入睡。

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