生活誤區

<<七個生活細節可能毀掉你的健康>>

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些亡羊補牢的做法,實際上已經對身體健康造成了影響。
  
(1)
餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一是。其實,食物在胃內僅可停留45小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液自我消化,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧雖好但不可多食。
  
(2)
渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和大忙人。他們不了解感到口渴是體內已經缺水的訊號。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
  
(3)
累了才歇:
許多人誤以為感到累了才是應該休息的訊號,其實是身體已經是相當疲勞的。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,讓疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息。
  
(4)
睏了才睡:
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
  
(5)
急了才排:
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質重新被人體吸收,可導致自身中毒。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
  
(6)
胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
  
(7)
病了才治:
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成傷害。疾病到來時都是有訊號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,盡量把疾病消滅在萌芽狀態。

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迴響

  • moon  On 22/11/2006 at 9:57 下午

    除了我太瘦,不用胖了才减,其余都已经做到了,天啊!!!!我的健康!!!!

  • fan  On 22/11/2006 at 10:47 下午

    七個生活細節,我都係這習慣架~

  • Notty  On 23/11/2006 at 4:06 上午

     
    Frank …如果不是有兩個己留回應 , 仲以為 Frank 你話緊 Notty 添 ,
     
    還是這些都是大多數人的習慣 ? 到最後總計有多少人有良好習慣 ! 晚安..!  

  • Notty  On 23/11/2006 at 4:18 上午

     
    仲有 ~ Frank …麻煩你得閒要勸吓你個準新娘子孻妹 Lady 快快快見Doctor 呀 ,
     
    她又話病又話痛 , 又呱呱叫 , 又唔去見 Doctor ..好鬼扭計….. 唉 ~ ~佢好鬼煩呀.  ^_^

  • 簑笠翁  On 23/11/2006 at 12:49 下午

    這些都是城市人常犯的通病!

  • 路人  On 23/11/2006 at 4:23 下午

    冷了才穿, 悶了才寫(blog), 傻了才豬, 頑皮了才乖, 哈完又哈

  • 米米  On 23/11/2006 at 8:30 下午

    胖了才減,唉‧‧‧

  • Fresco  On 23/11/2006 at 11:36 下午

    像煙火爆發刹那間的燦爛, 把青春燃燒至殆盡為止.
     

  • HotLemonCoke  On 24/11/2006 at 7:55 上午

    你好似就要飛去探你個仔喎, 定咗時間未?
    今年 2 月先過年,你幾時訂機票? ^^

  • Sam  On 24/11/2006 at 4:26 下午

    很多都是失去了才會珍惜….只有岸了才居才是正路

  • Amy  On 24/11/2006 at 4:28 下午

    看似容易做就難啊!

  • jackie  On 24/11/2006 at 7:08 下午

    Frank uncle 午安.
    怪5得我身体越来越差啦,原来我生活有甘多误区嘎…..呜呼~~~
     

  • Frank  On 25/11/2006 at 11:58 上午

    小藍、Notty Me、MIMI、米米、Jackie~不用自責,實際上我們這些城市人都是知易行難。除了1、2、5、其他的我就做不到。
     
    芬妹~你全可做到?我們都要向你學習。
     
    Notty Me~呢D可能就係所謂“婚前焦慮症候群”,自己會好番架,唔使驚。叫佢未來老公多D錫下佢就得啦。
     
    孤舟老弟~睇來除左芬妹,我地冇邊個能夠唔犯呢D錯誤。尋晚我成三點至訓。
     
    天使路人~老了才悔,發了才立(品),禿了才護….不勝枚舉。哈哈哈哈。
     
    Teapot~請看上則。不要老了才悔喔。
     
    熱檸樂~等緊特價機票,你有乜野好介紹?我地都係個段時間去。到左個邊同你聯絡。
     
    Q老弟~好多我地以為係理所當然既野,其實係好容易失去架。譬如健康、青春、快樂、岸居等等….
     
     
     
     

  • fan  On 25/11/2006 at 12:19 下午

    林兄:
    飯前百步,不過我多數飯後百步喎~
     

  • 簑笠翁  On 25/11/2006 at 1:39 下午

    宗兄:週末愉快呀!

  • NottyCat  On 25/11/2006 at 6:51 下午

     
    Frank …… Notty 边度捨得你啫 , 不過你同埋百厭天使爆晒 Notty 仔D秘密 , 唔遷家都唔得 .. 嗚嗚 >_<
     
    麻煩你要探Notty時 , 行多兩步去新屋 la…. 地址係>>>> 呢個……..  bye la ,,, 週日愉快 !!

  • 天使  On 25/11/2006 at 10:05 下午

    上面提到的只有第三項會常做   因為有時最想把手頭上的工作完成才去歇一歇喔

  • 幸福生活  On 26/11/2006 at 12:52 下午

    講晒我老公既生活習慣添~ ~ 危在旦夕~ ~話都唔聽~ ~ 無得救喇﹗……………今日上午幫聰仔開生日會﹐請了十個最要好的朋友仔﹐玩真雪溜冰曲棍球﹐玩得很開心~ ~

  • lady  On 27/11/2006 at 9:14 上午

    早晨. 對, 有點中了 "婚前焦慮症侯群" ^^

  • 路人  On 27/11/2006 at 10:32 上午

    星期六小型聚會愉快嗎?

  • Frank  On 27/11/2006 at 1:47 下午

    芬妹~聽講應於飯後至少半小時散步比較適宜。
     
    孤舟老弟~最近貴體安康?
     
    NottyCat~以後會到你新居拜訪。幾時開house-warming Party?
     
    黑夜天使~不要學我年青時為了三斗米出賣健康喔。
     
    幸福生活~Please give my belated happy birthday wish to 聰仔。All the best!
     
    宗妹~小心唔好過累BOR。
     
    天使路人~同兩個年青人傾偈,渡過一個愉快既下午。好似心境都後生左。

  • 琦琦  On 27/11/2006 at 3:59 下午

    嘿嘿~~!!!小可愛的林28…
    我返來了……………………………..
    我依家變左非洲黑人lu~~(哭)
    我岩岩在泰國普吉島返來………..
    你好嗎???要冇肥到呀……..你肥嘟嘟..可愛D..喎~~嘻嘻嘻!!
     
    我12月10飛lu~~
    飛去邊呢?唔知…架飛机會唔會听我話..
    到時架飛机可能會飛去搵阿林28架…….哈哈哈!!
    有辨法……我叫架飛机email你ok~~ hahahha~~!!
     
     
    祝你周未愉快呀~~!!
     

  • 路人  On 27/11/2006 at 5:30 下午

    咁年青人會唔會老咗呢? 哈哈

  • 簑笠翁  On 27/11/2006 at 8:59 下午

    宗兄:近來無事忙啫,身體無事,多謝關心!

  • 天使  On 28/11/2006 at 12:26 下午

    ……..但我喜歡忙喔…….感覺很充實喔……

  • Sam  On 28/11/2006 at 1:39 下午

    廉頗老矣, 尚能飯否?
    我己岸居, 繼續虛擬!

  • Maggie  On 28/11/2006 at 1:42 下午

    收到, 所以我答應瑪姫媽要早睡早起, 少上網!

  • 路人  On 28/11/2006 at 3:25 下午

    冇淡水魚食啦, 可能對身體好D

  • 幸福生活  On 28/11/2006 at 3:55 下午

    My son wrote:
    Uncle Frank,  Thank you!!  : )   It\’s not too late because my birthday will be on tomorrow.

  • Frank  On 28/11/2006 at 6:02 下午

    琦琦~你真係好得人錫囉。幾時來香港同我地飲茶?
     
    天使路人~同老人家傾偈,後生仔女會唔會老咗?唔知呢,要問下D後生至得。呢次真係“長鋏歸來乎,食無魚”。
     
    Q老弟~能夠岸居的人有福了!
     
    瑪姬~少上網可以,不過得閒就要來問候下呢個老人家WOR。
     
    幸福生活~Oh really?  Then may I say:"Happy Birthday" to 聰仔 one more time!
     
     

  • 路人  On 29/11/2006 at 10:28 上午

    哈哈, 剩係掛住你得喇. 我都老啦, 文靜, 記住睇完frank睇吓我呀.
     
    幸福, 聰仔, happy birthday!

  • Notty  On 29/11/2006 at 5:49 下午

    Frank …. 你對" 朋友" 的見解都好嚴格  , 仲要在內分級數 ,
     
    其實現實生活中做到真真正正的"好朋友"相信好困難 , 或者要在求學生活中尋找..!

  • Frank  On 29/11/2006 at 8:58 下午

    天使路人~你都未領老人証,好似唔多夠稱噃,所以唔恨得咁多架啦。(^..^)
     
    Notty Me~朋友係雙向既,係唔係投契,好比冬天飲雪水,冷暖自知。同時人會隨住時間推移,環境轉變而產生變化。今日既知己,明日既陌路人甚至仇人,例子比比皆是。幾十年來我都見過,親身經歷過唔少。即使係中、小學同窗也無例外。唔好忘記,憎人富貴厭人窮係我國傳統文化之一。(>x<)

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